，我觉得问题的关键点应该是在于你要学会掌控自己的心绪。”

“心绪？”

“对，就是心绪！”

文媃很确定地道：“刚刚的那会儿我见到了你的状态，我觉得我能大概感受到你的感觉。如果没猜错的话，应该就是那种理智与非理智之间的极力拉扯吧？”

方元闻言赶紧点了点头，文媃就像是个老中医一样分析起了方元的情况：“从你的情况上来看，我推断怒血之毒的作用其实就是影响你的心绪。”

“就像是那些瘾君子一样，药品带给他们渴望的感受，但究其原理却正是因为这种感受的出现抑制住了身体内本来的调控功能。”

“而这个怒血之毒也是一样的话，他引诱你、激发出你对杀戮的渴望，让你变得忘乎所以，迷失自我！”

“所以我觉得你要做的事情首当其冲就是要加强对于自己心绪的掌控，只有你的心绪强大到了一定的程度，你才算是具备了与它分庭抗礼的准备。”

方元还真是觉得文媃说的有几分道理，于是又问道：“那我到底应该怎么做，才能逐渐练习掌控自己的心绪呢？”

文媃简单地思考了一下，道：“我觉得最好的办法就是冥想了，通过冥想你可以不断地加强自身精神上的掌控。也只有这样，才能在短时间内实现掌控心绪的目的。”

方元一听到“冥想”这两个字就不由地笑了，道：“这玩意儿听起来还挺玄乎的，我哪会啊？你让我坐着睡一觉做个梦行，你让我冥想，我觉得最大的可能还是我会睡着了。”

文媃却道：“所谓冥想，就是把心、意、灵完全专注于自己内心中最原始的那块区域之内，从而实现超脱，甚至可以以一个旁观者的角度去看待自身存在的问题，是一种修炼精神的必备法门。”

见方元依然是一脸的懵登，文媃道：“没关系的，你也不用太纠结方法的事儿，等回到了监狱之后我正好也有点时间，可以在一旁指导你，帮你找到感觉。”

回到监狱之后方元将所需的物品全部交给了王语恕，不过王语恕说还需要细致的调制一下才能使用，大概还需要一周的时间。

因为对怒血之毒十分忌惮，所以这一周的时间里方元根本不敢所以动用自己的力量。也正是趁着这个空隙，方元跟着文媃练习起了冥想的法门。

监狱以前的健身房里，文媃在正中央的位置上摆放了一个草席，她盘膝端坐于其上，平静地调整着自己的呼吸。

“进入冥想的方法有几个，我简单和你说一下，你看看你自己更适合哪一个。”

“第一种，随息之法。让你的意念控制着你的呼吸自然出入，使你的心息相依，让你的意气相随，而不加干涉，故曰随息。”

“第二种，数息之法。吐纳之间在心中默念呼吸的次数，从一到十再到百，实者数呼出，虚者数吸入，频而有序，生生不息，是谓数息。”

“接下来的第三种和第四种难度就要大上一些了，叫做听息之法和观息之法。”

“所谓听息之法，是让自己的两耳静听自己的呼吸声，进而排除杂念，进入冥想。而观息之法，则是如一个外在观察者一般，让意识凌驾于自己之上去观察，去体会自己的呼吸。”

“而这最后一种，叫做止息之法。通过以上任何一种方法的练习，久炼纯熟，都会形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无，亦称止息。”

“止息之境是集大成的冥想境界，一旦修到这个程度，你的心绪就会彻底在你自己的掌控之中了。”

方元坐在文媃的身后，也学着她的模样盘膝擎手，但是呼吸却根本没有文媃那般的绵柔顺畅。

“你说了这么多，我怎么感觉就是在叫我怎么喘气呢？”

文媃却安稳如山的样子，一边平静的吐