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只是没想到，自己居然异常轻松的就完成了任务，就连两位老人都有些愣住了。

从树上下来的陈友好，腿都有些打噔，止不住的抖了起来，不知道是吓得，还是抱树报麻了。

刚准备找个阴凉的地方坐下歇息一会儿，任务又来了。

“接下来，蹲马步，一个时辰。”

好家伙，烈日下，陈友好扎着个马步，汗也止不住的往下流，直接就浸透了这一身白色武术服。

被汗流的还有阳光刺得连眼睛都不好睁开。

等笑笑五公里负重跑跑完，刚好有好的蹲马步就结束了。

笑笑接着蹲马步，而陈友好接着五公里负重跑，从这里跑到山头插着彩旗的地方。

陈友好差点就一口老血喷了出来，怪不得昨天要泡药浴，合着在这里等着他呢，自己是高高兴兴的往他们挖的坑里跳啊。

匆匆一口咕掉了一瓶水后，陈友好系上沙包，开始了环山跑步。

等陈友好跑完，刚好笑笑此时也已经蹲完马步，正在准备爬树。

陈友好跑完步，真就累的跟个死狗一样，一天下来，连饭都吃的格外香了，一口气吃完了三大碗笑笑炒的炒饭。

“这还不算什么，小友，你这就觉得累了，那可不行，明天的训练强度更大更多呢。”

躺在床上，还没来得及细想老人说的话，就已经迅速进入梦乡了，速度之快，直叫那些是失眠人士羡慕的要命。

没办法，真的实在是太累了，脑子里什么都没想，就只想睡觉，睡个好觉。

接下来一连几天，依旧是天天晚上泡药浴，白天爬树、跑步、蹲马步，喔，后来还加了两项，射箭和俯卧撑。

几轮下来，陈友好确实明显感受到自己全身肌肉线条更加明显了。

终于，五轮过后，何晏老人领着陈友好来到山上悬崖崖底的瀑布旁边。

指着瀑布对陈友好说，“你现在体质合格了，可以进行下一阶段的训练了。”

“你就按照我叫你的拳法招数，在这瀑布冲击下，打出来，切记一定要抗住瀑布冲击，只能在瀑布冲击下打出拳，出招，一定要快、准、狠。”

罗汉拳学会以后，千万不可以拿出来随便使用，切不可与人攀比虚荣心作祟，这是在你生死关头才有大用的拳法，不是普通的拳法，一定要妥善使用。