a a 许多军队教官、摔跤教练和武术指导都十分青睐《囚徒健身》，上辈子的王宁安当然没有足够的毅力，让自己变成强悍的肌肉男，不过却不妨碍他借鉴书中的方法，用到自己的士兵身上。

a a a a 一个大宋的士兵，平均要负重2公斤，超过后世特种兵的两倍！

a a a a 没有一个强壮的身体，是绝对没法承载如此沉重的铠甲，所以大宋挑选士兵的最重要条件就是身高，甚至长得越高，能拿到的军饷就越高。王德用的老爹王超就是靠着七尺多的身高，获得了赵二的欣赏，成为将军的。假如姚明生活在宋代，多半也能混得不错……

a a a a 数千名王家军菜鸟，每天吃着大块的鲸肉，疯狂地训练，每个人的身上就好像冲了气的皮球，一块块腱子肉鼓起来，淡薄的身体变得厚实有力，王宁安很有把握，在一年之内，就让这帮小子变成真正的猛士！

a a a a 忙碌的不只是男人，就连女子也被迫走出了家门，实际上去年她们就开始制造鲸鱼骨饰品，换取口粮。

a a a a 今年的规模又增加了无数倍，不但有饰品的作坊，还有成衣坊，皮草作坊，麻纺工厂，这些都是白氏投资的。

a a a a 北宋还承袭了一些唐代的开放心态，对女人的限制并不是那么多。有地方工作，能够拿到工钱，养家糊口，越来越多的女人走出了家门，她们不怕抛头露面，也向男人一样，成群结队，大声说笑。

a a a a 强壮的妇人，扛着上百斤的鲸肉，送到作坊，提炼成鲸油，鲜血和汗水一起流下，落在地上，变成了一串明显的印记。她们浑不在意，只是胡乱擦一把，又匆匆跑去搬下一块，每一块有五个铜板哩！

a a a a 一天搬二三十块，就有一百多文入账，而且还是当天结算，妇人们小心翼翼数着每一个铜板，当确定无误之后，就塞进荷包，这一刻，她们露出了最幸福的笑容……

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