整整三天，都是尹超在带着陈明亮做适应性训练。

尹超这就是一个老油条，自己只练一趟，说这是示范动作，然后就告诉陈明亮说照着这个练吧。挂在嘴上的话就是你跑吧，你练吧，你来吧。

然后自己躲在太阳伞底下喝水休息吃西瓜去了。

不过，话说回来，你也不能指望一个已经拿到体育局编制的借调人员跟你玩命训练，那是不可能的，尹超现在做的，能够勉强维持状态就可以了。

早晚就要退役了，后路都有了，没有发狠的理由。

陈明亮在训练上也是非常听话的，他也有自己的判断，知道尹超带他做的这些训练，还是很有科学依据的。

有些点，要比在云阳一中练的还要充分些，尹超也有做教练的潜质。

作为顶尖一批的高手运动员，从小练到大，浸淫十几年，对这运动早就有了自己的理解，去学习他们的经验，也是一种很好的进步，总是能够取长补短。

尹超看着这么实诚刻苦训练的小师弟，也是老怀大尉。

陈明亮自从报道第二天的那次测试之后，省田径队再也没有一个教练出来管他，就连王教练都不见了，不知道这些人葫芦里在卖什么药。

三天过后，王教练拿着厚厚的一叠稿纸，眼角乌青的出来了，感觉被人给打了两拳一样。

疲惫中透着兴奋。

“这是我们讨论出的训练计划，你先练着，不合适我们再改。这就是我们整个田径队的教练们这三天来群策群力的成果，是根据你的体侧数据和技术特点，结合运动科学的一般规律，一点点制定的，所以出来的慢了一点。”

陈明亮看了眼这份计划书，有三四十页那么厚。

拿到手里翻一翻，非常精细，就跟在军事博物馆看到的战斗计划书一样。

里面各项都标的很清楚，今天练什么，这个动作练几遍，想要的目的是什么，练多少久之后可能达到什么效果，达到了怎么样，达不到怎么样，真是想好了各种可能性。

在原来，陈明亮还觉得云阳一中的大老张计划做的不错，按照那个计划自己进步很快。

这才短短几个月的时间自己就发生了不一样的变化，成绩提高的确实很快。

可是来到省队，看了这个计划书，这才感受到什么叫专业，为什么别人是吃这碗饭的，为什么王教练是省田径队的教练，为什么大老张只是一个云阳一中的体育老师。

专业人士就是专业人士，绝对不可小觑。

那就开始练吧。每天从早上开始，一步步来，现实完成上午的训练科目，然后是中午的，然后是下午的，第一天训练结束，疲惫的几乎走不动路了，被这些运动项目榨干了体能。

没想到第二天，陈明亮又生龙活虎的出来了。

其实这份训练计划书说科学当然也科学，可是训练量着实大了一些，这也是教练组给陈明亮组织的下马威，准备就是要让陈明亮收收心，明白一下厉害。

然后教练组会再降低一些强度，循序渐进，等他的身体适应之后再慢慢加量的，并没有一开始就想着把运动量加到饱和。

没想到陈明亮这么能熬！他竟然撑住了，而且第二天恢复的还挺好！

王教练和整个教练组都惊呆了，这还是人吗！。

连运动队里的理疗师都开始对自己的技术产生了怀疑。

每天傍晚看着死狗一样的陈明亮，自己做完理疗，一步一步的挪到宿舍区，只要休息一晚上，就又活蹦乱跳了。

难道，自己的按摩技术进步了，能够化腐朽为神奇了？已经是大师级的理疗师了？。

这真的是有化腐朽为神奇的功效呀！。

在其他人身上也试一试，这个运动员还是那熊样，第一天累了第二天就趴窝。