清晨卯时整，随着玉磬清脆悦耳的响声，朱由检从睡梦中醒来，坤宁宫内外的宫灯已经被宫人点亮，两名容貌秀丽的年轻宫女来到温暖的寝殿内侍立等候，同塌而眠的周后早就悄悄地起床前往灶间准备早膳去了。

忍着脑子里不想早起的念头，朱由检强迫自己翻身坐起，两名宫女碎步上前，取过一旁的便靴服侍他穿好，身着一身锦缎内衣的朱由检起身去往寝殿侧间的盥洗室方便。

上次带着王承恩去了趟内阁回来的当晚，朱由检夜里休息时就觉得腰酸背痛，一夜翻来覆去也没睡好。

他心里清楚，这是许久不曾运动造成的亚健康反应，这是身体对他发出警告，必须要锻炼身体了。

在这个没有抗生素的年代，一个伤风感冒或许就能夺走一条人命，只有身体棒棒的，免疫力才会更加强大。

既是知道需要锻炼了，但应该采取什么样的方式呢？

跑步倒是比较简便的锻炼方式，可这得看身份。

可一个皇帝要是大早晨起来围着宫里乱跑，传出去确实招惹是非，

有了。

五禽戏。

老师也是现成的卫生署署正吴有性。

人家可是早就含蓄的提醒过自己，平常既不能久坐，也不能耽于女色，要想长寿，习练五禽戏，再配合道家吐纳术就会有很好的效果。

年过五旬的吴有性看上去也就刚刚四旬，身子骨比年轻人还好。

据他声称，他每日晨练就是这个套路，于是便有了现在的模样。

说练就练，朱由检吩咐人把吴有性招进宫里，把自己的想法一说，吴有性当然是大喜过望自己的谏言被皇帝采纳了，大好事。

在吴有性的心目中，朱由检可是千古未有的仁君、明君，这位圣君数年来的诸般行举很多可是史书上找不到出处的，尤其是最大黎庶的态度，用爱民如子来形容好像还远远不够。

甚至比医者的仁心还要更仁慈。

这样的圣君实在应该长命百岁。

趁着这段时间诸般事物并不繁忙的当儿，吴有性一天两次来到乾清宫，教授朱由检和王承恩五禽戏的动作要领，以及如何配合道家吐纳之术。

在吴有性的悉心指导下，两人很快便掌握了这套动作简洁的强身技法，只不过吐纳书还需较长时日的练习才会逐渐掌握其中的诀窍，这个却是急不得的。

这也是吴有性再三强调的。

吐纳书千万不可强行练习，只要呼吸感觉不畅，那就要立刻恢复平时的正常呼吸方法，以免伤及脏腑。

在动作从生疏笨拙到慢慢流畅起来后，朱由检便定下了规矩，每日卯时由宫人叫醒，简单洗漱过后便开始在殿外习练，王承恩则是自己在宫外自己习练。

要说老祖宗留下来的东西果然不是白给的。

经过连续十天的按时锻炼，朱由检自觉身子轻盈了许多，走路时也不复那种沉重感，步履矫健，说话时中气也更足，眼睛视物也更加的清晰。

在与王承恩闲谈时，朱由检得知他也有差不多相同的感觉，这足以说明，五禽戏加吐纳术确实对身体极有益处，只要坚持下去，身体状况将会得到极大的改善。

尝到甜头的朱由检遂将周后、懿安皇后、田妃、袁妃召集了起来，先是把自己的切身体会讲了一遍，然后便开始把这套强身健体的功法教授给她们。

不过，由于女性在这方面便先天弱于男人，所以直到现在，别说吐纳术了，就连五禽戏的动作，周后她们也只是学了个皮毛，距离真正完全掌握还需要一顿时间。

在殿外的庭院里练了小半个时辰后，朱由检感觉身上是微微见汗，室外的温度应当有零下六七度的样子，为了防止寒气入里，朱由检