不到10点钟，两人回到宿舍。

关起门来，陆丞沉吟道：“朱哥，我有两种方法帮你。一种是让你的力量缓缓增加，第二种是凭借外力加持。你想用哪一种？”

朱龙眨眼问道：“什么意思？能不能仔细说说？”

“第一种方法，我教你一个姿势，你只要天天练，能缓缓增加上肢力量。但它有个缺点，只局限于上肢，无法增加腰腿的力度。”

“你是说，它能让我的手臂变得粗壮？”

“外表变化不大，臂围增加不多，但每一根肌纤维的力量都有增幅。”

“那很好啊。还有第二种方法呢？”

“第二种方法，我可以送你一个小物件，能凭空提升全身力量510！不管是上肢还是下肢，都能提升一定的力量。”

“啥玩意那么神奇？”

“你先告诉我，想要第一种，还是第二种方法？”

“哪种方式提升的运动成绩更多？”

“应该是第一种。你还有两个月时间，只要每天练，能将成绩大幅提升。”

“既然如此，那就选第一种好了。”

陆丞表情严肃的说道：“在教你之前，我有一个要求，这个姿势只能自己练，不能教给别人，不管是你将来的徒弟，还是自家子女都别传授，你只要练两个月，能拿奥运金牌就行了！如果长期练下去，全身肌肉不协调，未必是什么好事。”

朱龙咬牙说道：“放心，我绝不传给外人！要不然天打雷噼，不得好死。”

陆丞也只是说说而已，如果对方真的将“白猿臂”传出去，那也没什么了不起。

石冢图录七十二式，每一式都有不同的意义，如果单练一种姿势，将来会发生什么事，那就不好说了。

不管怎么讲，蒋秋芸还练了“飞龙脚”、“白猿臂”、“坐井蛙”和“槌牛手”呢，算是上下肢连同躯干都练了。

如果单纯修炼白猿臂，上肢力量是有了，下肢和腰背力量不足，掷铁饼问题不大，因为铁饼只有2公斤，握在手里就能玩；若是举重运动员，想举起很重的物体，很可能会出现问题。

陆丞跟对方讲明白了，然后传授了“白猿臂”。

朱龙认真学习，很快便学会了。

陆丞晚上只睡了3小时，就活蹦乱跳的起来了。

凌晨4点，他走到操场上，稍微做一下准备活动。

过了一会儿，老教练张少博来了，除了他以外，还有一位中年教练，再加上一位年轻教练，算是老中青三代，都是教练组成员。

中年教练名叫“钟铁茂”，是从广西调上来的，以前培养过好几位长跑运动员；年轻教练名叫“郭世华”，不到三十岁，是刚毕业不久的博士。

陆丞对三人打招呼：“教练早！”

张少博问：“你睡好了吗？做了多久的准备活动？”

陆丞答道：“我睡足了，准备活动也做好了！”

“那就上跑道吧！小郭，做好计时。”

陆丞上了跑道，大步流星跑起来。

郭世华和钟铁茂都掐了钟，同一时刻开始计时。

三人坐在跑道边的长椅上，一面看陆丞跑步，一面开始闲聊。这毕竟是马拉松，要跑很久的，不闲聊做什么？

《逆天邪神》

年轻教练郭世华打着哈欠，忍不住抱怨：“起太早了！我才睡5小时。陆丞这家伙，是不是有毛病？干嘛非得早上跑？8点再开始跑不行吗？”

老教练张少博澹澹的道：“陆丞说了，他真正的实力是1小时40分，他怕白天跑会吓着别人，更不想走漏消息给国外的媒体知晓。”

“啥？”郭世华被吓一跳，瞌睡虫立马消失得