“诺亚，你疯了吧，还要继续练？”约翰看着刚才和死狗一样，休息了几分钟仿佛已经恢复了体力的孙策，抱怨道“我不行了，我果然没这个天赋，我还是好好和我家老头子学做生意吧……”

训练前的热身，约翰还乐呵呵的，他请了两个身材很不错的女按摩师，来给两人进行了一个多小时的拉伸和按摩，被服务，当然乐呵呵的。

孙策没想到约翰还懂这些，他都没想过训练前要做这些准备，只能感叹富二代懂得就是多。

虽然女按摩师不知道约翰从哪请的，但孙策感觉手法不错，整个人都快鸡动起来了……

不过快乐的按摩拉伸时间结束后，看到孙策写好贴在由镜子铺成的墙面上的便利贴，约翰当时都要崩溃了……

一共有八个地方贴了便利贴，而且每个地方贴了三层……

所有的第一层分别是卧推12次；蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸各12次；龙门架十字夹胸12次；俯身飞鸟12次；仰卧弯举12次……最后结束时是开合跳20次，八项训练结束后，以平板支撑1分钟的结束动作结束一组训练，这八项肌肉训练，都是练上身的。

约翰中午吃午餐的时候，已经夸下海口了，孙策要怎么练，他就怎么练。

结果，第一组进行了三项，约翰就倒在了蝴蝶机那里……

而孙策还是有一定底子在那里，毕竟高中时期是运动健将，c的身体素质，孙策估计浪这一年之前，应该至少有c以上的身体素质，力量爆发力没练过，但耐力应该更好，特别是速度，如果这一年有像其他ncaa球队成员那样努力训练，应该会更高，也是他原本有机会进菲尼克斯大学校队的仰仗，虽然整体只是ncaa只能说还算不错的身体素质，毕竟身体素质不只看速度，但起码有可以和美国的那些野人一般的大学运动员对抗的本钱。

不过一组下来，在训练完之后平板支撑调整核心力量的时候，撑了二十几秒种，孙策的肌肉就开始发抖了，好险的坚持完了整组训练。

“阶段性爆发训练任务第一轮第一组已完成。”

刚才平板支撑坚持到1分钟的时候，透明的只有字样的“屏幕”里的完成一组训练的提示一闪而过，在孙策看清楚之前就消失了，让他知道第一组完成了。

几分钟休息时间要结束了，看到系统已经开始提示下一组训练开始的倒计时，从椅子上站起来对约翰说道“不会，我没问题，我以前在中国可是学校的运动小霸王！”

孙策说完开始第二组的魔鬼训练。

约翰那边无奈的耸耸肩，他知道这家伙玩真的，他不奉陪了，和这种以前是高中运动第一的家伙玩不起，他拉着在旁边等待的一个女按摩师，到浴室去了，嘴上说的是我手脚都软了，来帮我洗澡……

早上上完课，中午前去运动商品店和店家说明了要出钱更换的器材，和要购买的之前原本没有的器材后，孙策和约翰去吃了午餐，约翰当时就在吐槽孙策居然不吃高热量食物了。

吃完午餐后，两人带着约翰打电话不知道在哪找来的按摩师一起回到小别墅。

健身器材店的人在孙策到家的时候，刚好来要把坏掉的器材搬走回收、新的器材安装和测试。

东西准备好了，系统道具栏里的“阶段性爆发”可以使用了。

当孙策决定使用之后，看到训练要求，6+6+6的魔鬼训练，当时看到都要腿软了。

但是……他脾气比较倔，决定了就要做，把一共24项训练项目写了下来，开始准备训练。

6个小时一轮，三轮是不同的训练内容，从上肢到腰腹下肢到篮球训练……每一轮10组，每一组30分钟，每一组有八个训练项目，每个项目之间休息时间不能超过2